| 5011438 发表于 2010-7-30 02:18 只看TA 1楼 |
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[转帖] [推荐] 调节亚健康状态的几种饮食 失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。 神经敏感时： 适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。 精疲力尽时： 嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 眼睛疲劳时： 可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。 大脑疲劳时： 吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。 心理压力过大时： 尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。 脾气不好时： 吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。 记忆不好，丢三拉四时： 应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。 提示： 当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好 |
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| kuenta 发表于 2010-7-30 22:22 只看TA 4楼 |
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我觉得我常年处在亚健康状态 我感觉我自己常年处在亚健康状态。已经很多年没有一觉到天亮了，已经很久了。晚上多梦，并且易醒，可能是压力大吧！ 希望LZ的某些饮食方法能够奏效！ |
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| lidongbao9 发表于 2010-7-30 22:50 只看TA 5楼 |
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| 谢谢楼主呀，太好了，我估计出于亚健康状态，我经常记忆不好，丢三拉四，我才30呀，就记忆力不好了，我们这胡萝卜方便，但是是生吃还是熟吃呢？ |
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| DONGDAWEIHHH 发表于 2010-7-31 01:24 只看TA 6楼 |
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| 亚健康还有食疗，楼主提到的这些东西都备上一些，那不舒服补哪 |
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