bekild

肺，是全身呼吸的依靠，也是人体中最早衰老的器官，人体肺活量从20岁就开始下降，因而，中医提出“养肺”。中医养肺的方法：连呼吸、多吞津、吃银耳、健步走。而且养肺的最佳季节为秋季，在秋季即将来临之际，为大家分享中医养肺方法。
中医养肺：深呼吸多吞津

肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感；再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使中年人的呼吸功能降低。此外，人到中年，由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加上香烟危害，呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱，更易发生呼吸道感染。

最佳调养季节：秋。中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。

中医养肺方法：练呼吸、多吞津、吃银耳、健步走

1、可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。

2、对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。

3、平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。

4、此外，秋季当时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。

呵呵 每天早上 深呼吸 下蹲起
是我必修的功课 已经坚持数月了

原来还有着说道呢 ，真是不知掉 啊，以后确实注意啊

其实习惯性深呼吸对身体不好
习惯性深呼吸后你会手脚发麻的!亲身经历 改掉了这个坏习惯!

good2998

我按照楼主的做法，对肺确实大有益处，连做爱的时间都长了，谢谢楼主。

001206

是不是锻炼时配以深呼吸更好呢，我会试一下，感觉跑什么的不明显呀。

liyuan8422

中医里面一直比较讲究一个气，简单的一个呼吸也很有讲究，可以中医文化的深厚底蕴

中医里面一直比较讲究一个气，简单的一个呼吸也很有讲究

hahaer110

话是这么说的 舌顶上颚  呼吸双反 意思就是呼气把肚皮鼓起 反之凹进去

lj9905

本人抽烟 总感觉肺活量不够，看了楼主的文章一定要好好养 ，练 ，学。