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bekild 发表于 2011-8-9 22:25   只看TA 1楼
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[转帖] 中医养肺:深呼吸多吞津

肺,是全身呼吸的依靠,也是人体中最早衰老的器官,人体肺活量从20岁就开始下降,因而,中医提出“养肺”。中医养肺的方法:连呼吸、多吞津、吃银耳、健步走。而且养肺的最佳季节为秋季,在秋季即将来临之际,为大家分享中医养肺方法。
中医养肺:深呼吸多吞津

肺活量及输氧能力的下降,会使人在进行体力活动时出现疲劳感;再加上肺泡间质纤维量增加,肺的可扩张能力下降,肺活量减少,最大通气量减少,从而使中年人的呼吸功能降低。此外,人到中年,由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等,再加上香烟危害,呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱,更易发生呼吸道感染。

最佳调养季节:秋。中医认为五脏要和四季相对应,秋季对应的是肺。秋季强调养阴,而养阴的重点就是养肺阴,要防燥润肺。

中医养肺方法:练呼吸、多吞津、吃银耳、健步走

1、可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸,使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。其次,呼吸时最好配合吞津,不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。

2、对于吸烟或居住在城市中的人来说,最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。

3、平时吃瓜子要少嗑,尽量用手剥,因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。

4、此外,秋季当时,户外健步走、爬山都是很好的养肺运动,可以很好地加强心肺功能。
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该用户匿名发帖 发表于 2011-8-9 22:45   只看TA 2楼
呵呵 每天早上 深呼吸 下蹲起
是我必修的功课 已经坚持数月了
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该用户匿名发帖 发表于 2011-8-10 09:29   只看TA 3楼
原来还有着说道呢 ,真是不知掉 啊,以后确实注意啊
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该用户匿名发帖 发表于 2011-8-10 09:34   只看TA 4楼
其实习惯性深呼吸对身体不好
习惯性深呼吸后你会手脚发麻的!亲身经历 改掉了这个坏习惯!
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good2998 发表于 2011-8-10 14:43   只看TA 5楼
我按照楼主的做法,对肺确实大有益处,连做爱的时间都长了,谢谢楼主。
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001206 发表于 2011-8-10 21:24   只看TA 6楼
是不是锻炼时配以深呼吸更好呢,我会试一下,感觉跑什么的不明显呀。
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liyuan8422 发表于 2011-8-11 11:12   只看TA 7楼
中医里面一直比较讲究一个气,简单的一个呼吸也很有讲究,可以中医文化的深厚底蕴
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该用户匿名发帖 发表于 2011-8-11 12:57   只看TA 8楼
中医里面一直比较讲究一个气,简单的一个呼吸也很有讲究
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hahaer110 发表于 2011-8-11 14:37   只看TA 9楼
话是这么说的 舌顶上颚  呼吸双反 意思就是呼气把肚皮鼓起 反之凹进去
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lj9905 发表于 2011-8-18 09:08   只看TA 10楼
本人抽烟 总感觉肺活量不够,看了楼主的文章一定要好好养 ,练 ,学。
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