每到上午吃午餐之前一小时，很多人的肚子已经饿得咕咕叫，大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康!下面就推荐最适合午餐吃的6种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以抗衰老!

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。


　　最佳蛋白质来源——鱼肉

　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。


　　降脂食品——洋葱 　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。


　　保持活力食物——圆白菜

　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。


　　养颜食物——新鲜果蔬


　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。





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[ 本帖最后由 小鹰G 于 2009-12-22 20:05 编辑 ]

laay

这个方法挺不错的,有时间试试，看看味道怎么样

都是些常见的菜，尤其是西兰花超赞，支持你

lover5144

咳，不是什么很好的办法，胖瘦自有天定，无所谓的

谢谢楼主了，很好的我想我老婆应该喜欢这些菜的。

阿赖耶

只吃这个，但是不节食的话还是没用啊，有点标题党了。

飘落飘落

真的还是假的，有这么好的事？不能说越多越瘦吧

pig83630

男女都一样的吧，男的胖的也不少，吃这些应该也不错。

最喜欢吃的就是西蓝花做配菜。相信大家也是吧，楼主发的几种我几乎都吃过啦。不错

早上一定要吃 热热的东西才觉得饱呀

吃一堆的蔬菜那里有早餐的感觉呀~~