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想咨询下在做长时间夹紧的时候会感觉pc肌感觉丧失，自己也不清楚有没有夹紧 ，这时应该缩短夹紧时间还是继续这样锻炼？
顺便感谢楼主分享教程

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• 夏天不冷 金币 +2 认真回复，奖励！ 2020-7-4 21:51

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首先谢谢楼主兄弟的分享，锻炼pc肌确实有一定的作用，我自己也有训练过，但是有些问题与兄弟商榷：
1、长时间的收缩练习会导致前列腺长时间充血，这个前列腺长时间充血可是会得无菌性前列腺炎的哦？您自己也说了会阴部酸胀，啪啪状态不好。另外通过收缩肌肉不射精久了也会导致射精障碍。所以这个训练的时长和强度要慎重，其实只要每天3次，每次30下，每次收缩3秒，不要长时间绷紧肌肉，每天都坚持就挺不错的。
2、年龄、健康程度、血压、和吸烟的原因等等，血管质量变差，如果阴茎血管瓣膜闭合不严，必然导致勃起不坚硬或者坚挺不持久，这个pc肌肉锻炼是没有效果的，这个方法不是万能的治疗阳痿方法。
3、楼主兄弟也说了锻炼身体的方法，慢跑、深蹲，等等。我的方法就是通过锻炼身体慢跑撸铁提高整体身体健康状态，提高肺活量，啪啪啪的时候起码体能要跟得上，其次通过每天3次深蹲，每次4组，每组做到力竭，宽距离深蹲是可以完美刺激到整改臀腿肌肉，已经深层的pc肌。这个pc肌的训练力度也超过静止状态的自我收缩力度。训练效果会更好。
4、通过整体锻炼，提高性能力，不仅仅是改善阴茎供血提高硬度，但是整个身体强壮，交感神经系统和性神经系统也得到锻炼，高潮时的愉悦值也会更高。

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• 夏天不冷 金币 +20 认真回复，奖励！ 2020-7-6 11:31