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1.水果：栗子、大枣等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；荔枝、大枣等叶酸、烟酸类丰富的食物则利于补血；
2.蔬菜：补气的可选择山药、马铃薯等B族维生素丰富的食物；补血的有黑木耳、地耳等富含粘多糖、叶酸的食物；
3.主食及豆类：选择小米、黄米、大麦等矿物质丰富的食物可补气；黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

黑色无语

除却吃的东西——补充维生素这方面——还要适当的进行有氧运动。而且必要的阳光浴也很重要。
这样才能保证良好的血液循环，以及食物的充分消化吸收。

运动确实是必要的，我上大学的时候 吃的还可以 就是不出屋子 玩电脑 脸色也都很黄